La storia di Dorothy

Autore: Riley Pearce
Social Media Director
Personal Trainer – Byward Market

È di nuovo quel momento! Per il mese di maggio vi portiamo la storia di Dorothy, una cliente nella nostra sede di Albert St. che sa tutto sull’essere parte di qualcosa di più grande di noi! Questa madre di 4 figli, nata in PEI, è la più giovane di 13 figli e si è resa conto guardando il suo figlio maggiore che solleva pesi incredibili che allenarsi non solo può aiutarti a perdere il peso del teledipendente, ma può anche aiutarti a scoprire la tua vera forza interiore .

Leggi di seguito ulteriori informazioni sulla sua incredibile storia di coerenza e duro lavoro!

Per prima cosa, inizia presentandoti . Da dove vieni, cosa fai per divertirti, famiglia. Solo alcuni fatti divertenti per aiutare le persone a conoscerti.

Vengo da un’enorme famiglia sull’isola del Principe Edoardo – il più giovane di 13 figli (lo so, giusto? ). Sono venuto a Ottawa circa 12 anni fa per un programma di scambio di lavoro. Ho iniziato a correre mentre ero qui e la mia prima pietra miliare è stata sopravvivere alla mezza maratona di Ottawa nel 2009. Ho un interesse per la musica per tutta la vita e adoro una bella festa di ballo in cucina marittima. Ho quattro figli di età compresa tra i 20 ei 29 anni, e sono senza dubbio il mio più grande successo nella vita. Ora che sono cresciuti (soprattutto), sto imparando a prendermi cura di me stesso.

Quando hai deciso per la prima volta di iscriverti a Free Form Fitness?

Mi sono iscritto quando è stata aperta la sede di Albert Street. Essendo situato così vicino al mio lavoro, sapevo di poter facilmente adattare le sessioni di formazione al mio programma!

Qual era il tuo obiettivo iniziale quando ti sei iscritto?

Avevo solo bisogno di sentirmi meglio. Dopo due anni di couchpotato-dom avevo smesso di correre a causa di un infortunio al piede, avevo ingrassato ed ero sempre dolorante. Quindi il mio obiettivo iniziale era una perdita di peso del 10% e un aumento del livello di forma fisica.

Il tuo obiettivo è cambiato da quando hai iniziato?

Sto lavorando per aumentare la forza. Mia figlia maggiore è un falegname e ha praticato il powerlifting per migliorare la sua resistenza sul lavoro. Sta facendo stacchi ben al di sopra del suo stesso peso. Probabilmente non posso eguagliarla, ma voglio vedere quanto riesco a gestire. Ma soprattutto, voglio solo raggiungere un peso sano e poi mantenerlo.

Che tipo di avversità hai affrontato nel tempo in cui sei stato con Free Form? ”

Ho tendiniti e lesioni ai vecchi legamenti di un piede, quindi devo attenermi ad attività a basso impatto e carico inferiore. È stato abbastanza impegnativo superare alcuni degli esercizi: non potevo fare un RDL con una gamba sola (stacco rumeno).

I miei allenatori hanno lavorato con me per costruire forza e stabilità e ora posso quasi farcela. Non è al 100% e devo comunque stare attento al mio piede, ma è tremendamente molto meglio!

Hai avuto successo al Free Form Fitness? Raccontaci come ci sei arrivato.

Sono molto contento dei miei progressi finora. Adesso ho i muscoli! Oggi ho raggiunto un miglior stacco da terra personale di 155 libbre e finora ho perso circa 30 libbre. Ho ancora molta strada da fare, ma so che raggiungerò i miei obiettivi finali in tempo utile. Ero davvero preoccupato per il mio piede, ma sapevo che dovevo diventare attivo in qualche modo.

Tess e Jimena sono stati piuttosto pazienti con me per farmi progredire senza ferirmi. Mi hanno anche aiutato a mettere a punto la mia dieta. Continuano ad aggiungere più pesi e ad aumentare i miei allenamenti. Non avrei mai saputo che potessero esserci così tante varianti della plancia! Mi hanno anche dato allenamenti a casa che potevo fare prontamente in vacanza (senza attrezzatura da palestra completa), perché non volevo perdere i guadagni che stavo ottenendo.

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” Oggi ho raggiunto un record personale di stacco da terra di 155 libbre e finora ho perso circa 30 libbre. “

Avevo una dieta abbastanza sana, ma mi hanno insegnato a impostare i macronutrienti per costruire i muscoli. Ho una pratica diario alimentare piuttosto rigorosa per mantenermi onesto. Non muoio di fame e non ho eliminato TUTTI i cibi malsani … O il vino 😉

Tess e Jimena sono davvero incoraggianti e l’atmosfera ad Albert Street è allegra. Hanno inserito anche i Queen nella playlist!

In quale altro modo vivi uno stile di vita sano?

La scorsa estate sono andato in bicicletta lavoro quasi tutti i giorni, ma ora vivo abbastanza vicino da poterlo camminare comodamente. Uso la palestra al lavoro o mi alleno a casa e provo anche a nuotare almeno due volte a settimana. Ho una scrivania seduta / in piedi al lavoro e cerco di utilizzarla per ridurre i dolori e le sofferenze dell’invecchiamento in un lavoro sedentario. Stare lontano dagli alimenti trasformati, bere molta acqua e trovare persone con cui condividere una risata sono tutti aspetti importanti del mio stile di vita sano.

Qual è il tuo miglior consiglio per qualcuno nuova partecipazione a Free Form?

“Impara ad amare la sfida!”