L’industria degli integratori è un’industria enorme che è alimentata dal nostro innato desiderio di allenarci più duramente, meglio e di diventare più forti grazie a questo. Uno dei migliori integratori / farmaci che migliorano le prestazioni è la caffeina. È probabilmente questo ingrediente che ha reso le bevande energetiche un integratore sempre più popolare tra gli atleti e tra i giovani.
Ma le bevande energetiche non contengono solo caffeina. Infatti alcune bevande energetiche possono contenere fino a 25 ingredienti. La combinazione di questi ingredienti con la caffeina solleva preoccupazioni per molti consumatori e pone la domanda: le bevande energetiche sono dannose per noi?
Ci sono alcune preoccupazioni con le bevande energetiche. Per i principianti sono tipicamente ricchi di zucchero e ricchi di caffeina. Questa combinazione ad alta energia può essere davvero dura per il cuore e se un individuo sta già vivendo con un sistema cardiovascolare debole o compromesso, le bevande energetiche possono essere pericolose.
L’altro problema con le bevande energetiche e il loro alto contenuto di zucchero è che li rende molto attraenti per i giovani. Potenzialmente persone che sono troppo giovani per consumare così tanta caffeina. Il gusto frizzante e dolce li fa sembrare una soda sovralimentata, ma i bambini si stanno avvicinando a 3-4 volte più caffeina in una bevanda energetica, rispetto a quella che otterrebbero in una normale soda.
È stato anche osservato che le bevande energetiche distruggono i batteri intestinali, che potrebbero causare danni ad altri sistemi del corpo (poiché sappiamo che i batteri intestinali sono i principali componente per funzioni critiche come il sistema immunitario!). Quindi, se stai già vivendo con disturbi o complicazioni gastrointestinali, il consumo di bevande energetiche probabilmente non è una buona idea.
Si consiglia inoltre alle donne in gravidanza o in allattamento di evitare anche le bevande energetiche a causa del loro alto contenuto di caffeina.
In sostanza, se si convive con qualsiasi tipo di condizione di salute o se il proprio stato di salute è diverso dal solito stato di salute, probabilmente è meglio evitare le bevande energetiche.
C’è un vantaggio nelle bevande energetiche?
Sebbene tutti i rischi sopra menzionati siano veri, le bevande energetiche potrebbero in realtà non essere così dannose come alcuni sostengono.
Per la maggior parte, le bevande energetiche sono composte da vitamine, qualche forma di dolcificante e caffeina. Le vitamine sono micronutrienti che possiamo ottenere da cibi integrali. Possono anche essere estratti o creati sinteticamente. Questa è la forma tipica in cui li troviamo nelle bevande energetiche.
Le bevande energetiche a volte contengono anche ingredienti come la taurina, che è un amminoacido. Otteniamo aminoacidi da fonti proteiche e la taurina è un amminoacido che possiamo consumare tranquillamente.
Man mano che sono emerse ulteriori ricerche sugli effetti potenzialmente dannosi del consumo di zucchero, in particolare nelle bevande, le aziende produttrici di bevande energetiche hanno prodotto versioni “senza zucchero” che in genere utilizzano un alcol zuccherino che è 0- caloria.
Il che ci lascia con la caffeina. Sebbene il contenuto di caffeina sia piuttosto elevato nelle bevande energetiche, può essere utile per le persone sane che si stanno allenando. Le bevande energetiche sono in realtà un’opzione accettabile per un pre-allenamento, poiché gli studi hanno dimostrato che i partecipanti che consumano bevande energetiche prima dell’allenamento possono vedere miglioramenti nella resistenza e sperimentare un tasso ridotto di sforzo percepito dai loro allenamenti.
Come per ogni cosa nella vita, la moderazione è fondamentale per le bevande energetiche. Se non stai sperimentando alcuna forma di diminuzione dello stato di salute e ti stai effettivamente allenando e quindi utilizzeresti l’energia fornita dalle bevande energetiche, allora 1 al giorno di allenamento probabilmente non farà troppi danni.